Was ist Reizüberflutung
Reizüberflutung ist ein Zustand, in dem mehr Informationen, Unterbrechungen und Eindrücke auf dein Gehirn einwirken, als es verarbeiten kann. Das Nervensystem schaltet auf Daueralarm. Du wirst gereizt, unkonzentriert und erschöpft, obwohl du scheinbar nur „viel zu tun“ hast. Reizüberflutung entsteht durch die Menge der Reize, nicht durch ihre Schwere.
Was bedeutet Reizüberflutung für Führungskräfte?
Mails, Chats, Meetings, Entscheidungen und spontane Fragen aus dem Team prasseln parallel auf dich ein. Du wechselst ständig den Kontext und findest keine Pausen mehr. Die Folge ist oft ÜberforderungÜberforderung entsteht, wenn Anforderungen dauerhaft di... Mehr, die nicht mit fehlender Kompetenz zu tun hat, sondern mit fehlenden Erholungsfenstern.
Merkmale von Reizüberflutung
- Gereiztheit – Kleinigkeiten lösen überproportionale Reaktionen aus
- Konzentrationsverlust – du liest Absätze mehrfach und behältst wenig
- EntscheidungsmüdigkeitJe mehr Entscheidungen du triffst, desto schlechter wer... – selbst einfache Wahlen fallen schwer
- Rückzugsbedürfnis – du sehnst dich nach Stille und Alleinsein
Reizüberflutung in der Praxis
Eine Bereichsleiterin springt zwischen sieben Meetings, hunderten Mails und Rückfragen. Abends reagiert sie zu Hause genervt auf Geräusche und Fragen, obwohl nichts Besonderes passiert. Das ist kein Charakterfehler, sondern ein überlastetes System. Wie ein Körper darauf reagiert, erklärt der Beitrag zur biologischen Basis von Resilienz. Wer die Signale ignoriert, landet oft in der Burnout-Spirale.
Abgrenzung
Stress entsteht oft durch konkrete Anforderungen. Reizüberflutung entsteht durch die Summe ungefilterter Eindrücke. Beides verstärkt sich gegenseitig. Einen Einstieg in die Gegenmaßnahmen bietet der Bereich psychische Belastung der BAuA.
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